Önmagamért Program

➤ Az elméd próbál biztonságot teremteni, kontrollt gyakorolni vagy elkerülni a belső fenyegetettség élményét
➤ Ahhoz, hogy valódi enyhülést találj, nem elég csak a felszíni viselkedésmintákat változtatni
➤ A mélyebb rétegek megértése – a belső narratíváid, múltból hozott sémáid, rejtett hiedelmeid – kulcsfontosságú a gyógyulásban

Az önismereti folyamat során megtanulod:

➤ felismerni és nevén nevezni az érzéseidet,
➤ elkülöníteni a gondolatot a valóságtól,
➤ észrevenni, milyen (gyakran gyermekkorból eredő) belső szerepek irányítanak,
➤ és megérteni, mi miért történik benned – nem bűnbakot keresve, hanem együttérzéssel és kíváncsisággal.

Milyen módszereket használunk?

Az Önmagamért Programban több tudományosan megalapozott módszer ötvöződik, melyek célja a belső stabilitás, tudatosság és elfogadás fejlesztése:

➤ Kognitív viselkedésterápia (CBT/OCD-specifikus): a kognitív torzítások és kényszeres viselkedések tudatosítása, átkeretezése.
➤ ACT (Elfogadás és Elköteleződés Terápia): megtanít, hogyan viszonyulj másképp a szorongató gondolatokhoz, érzésekhez – nem elnyomva, hanem „másként tartva”.
➤ Sématerápia: segít megérteni, milyen gyermekkori sérülések, belső hangok vagy elvárások határozzák meg a jelenlegi működésed.
➤ Tranzakcióanalízis: rávilágít a benned élő „Szülő – Felnőtt – Gyermek” részeid dinamikájára.
➤ Logoterápia és értékalapú önismeret: fókuszban a belső iránytű, a személyes jelentéskeresés.
➤ Narratív és írásalapú feldolgozás: történeteiden keresztül rálátsz, milyen sémák szerint élsz – és hogyan írhatod újra őket.