TUDÁS, AMI MEGKÖNNYÍTI A MINDENNAPOKAT ÉS ELŐRE VISZ
Tanuld meg, hogyan értheted meg és kezelheted a szorongást, a kényszeres gondolatokat és a pánikreakciókat. Ezek a programok és kurzusok azért születtek, hogy visszanyerd a belső biztonságodat, építs stabilabb, nyugodtabb életet, mindezt érthetően, lépésről lépésre, támogató közegben.
Képzéseinkről és programjainkról
Az Önmagamért Program lépésről lépésre vezet végig azon az úton, amely a szorongás, a szégyen és az önbizalomhiány mögött meghúzódó minták felismeréséhez, megértéséhez és gyógyításához segít.
A program célja, hogy megtanuld felismerni a belső működéseidet, a gondolataid, érzéseid és viselkedési mintáid összefüggéseit – és megtaláld a módját annak, hogyan tudsz saját magadért kiállni, önazonosan élni, és kapcsolódni önmagadhoz.
A program nemcsak tudást ad, hanem gyakorlati eszköztárat is:
videókat, önreflexiós naplókat, letölthető gyakorlatlapokat, önismereti kvízeket és vezetett írásos feladatokat,
amelyek segítenek abban, hogy ne csak értsd, hanem meg is éld a változást.
TETT – Belső biztonság:
Szorongás és pánik – új viszony a testedhez, az idegrendszeredhez és önmagadhoz
A TETT – Belső biztonság nem azt ígéri, hogy egyik napról a másikra eltűnik a szorongás vagy a pánik.
Azt ígéri, hogy nem maradsz velük egyedül.
Azt tanulod meg benne, hogyan tudsz ott maradni magad mellett akkor is, amikor feszültség van benned, amikor gyorsul a légzésed, vagy amikor úgy érzed, kicsúszik a talaj a lábad alól.
Nem elnyomni, nem megjavítani akarjuk azt, ami történik, hanem biztonságosabb kapcsolatba kerülni vele.
- pozitív változás
- erősödés
- online
Ez a kurzus neked szól, ha:
- gyakran élsz belső feszültségben, még akkor is, amikor „elvileg” minden rendben van
- időnként vagy rendszeresen átélsz pánikos állapotokat
- pontosan érted fejben, mi történik benned, mégsem tudod leállítani
- belefáradtál az állandó kontrollba és abba, hogy magadat hibáztatod
- nem azt keresed, hogyan tűnjenek el a tünetek, hanem azt, hogyan lehetsz stabilabban jelen önmagadban
TETT – Belső mérce:
Szégyen és önértékelés – új viszony önmagamhoz, a láthatósághoz és a határaimhoz
A TETT – Belső mérce a szégyenről és az önértékelésről szól. Arról, ami miatt gyakran kisebbnek érzed magad, mint amekkora vagy.
Arról a belső hangról, ami újra és újra megkérdőjelez, összehasonlít, és azt súgja: nem elég.
Ez a kurzus nem azt ígéri, hogy eltűnik a szégyen, vagy hogy mindig magabiztos leszel. Azt ígéri, hogy nem kívülről kell többé megmondani, mennyit érsz.
- magabiztosság
- önbizalom
- önértékelés
- online
A kurzusban azt tanulod meg, hogyan lehet belső mércéd akkor is,
- amikor kritikát kapsz
- amikor nem kapsz visszajelzést
- vagy amikor határt húznál, de megszólal benned a szégyen
Nem keményebbé válni tanulunk, hanem önmagad mellé állni. Nem felfújni az önbizalmat, hanem stabilabb önértékelést építeni belülről.
Ez a kurzus neked szól, ha:
- gyakran másokhoz méred magad
- könnyen elbizonytalanodsz a visszajelzések hatására
- sokszor alkalmazkodsz, miközben belül összemész
- nehéz számodra láthatóvá válni vagy kiállni magadért
nem motiváló mondatokat keresel, hanem belső tartást
HAMAROSAN...
TINTA ALATT A LÉLEK
Írásalapú trauma-és érzelemfeldolgozó kurzus
Van benned kimondatlan történet, el nem gyászolt veszteség vagy feldolgozatlan seb, ami újra és újra felbukkan?
A Tinta alatt a lélek programban 6 héten keresztül kísérlek végig azon az úton, ahol az írás lesz az eszközöd a belső gyógyuláshoz.
A program minden hete egy-egy fontos témát jár körül: veszteség, búcsú, belső kritikus, kapcsolati minták, új narratíva építése. Mindez pszichoedukációval, vezetett írásgyakorlatokkal és kreatív, metaforikus eszközökkel.
OCD-OFF MENTORPROGRAM
EGYEDI SZEMLÉLETŰ, OCD LEGYŐZÉSÉT SEGÍTŐ ONLINE KURZUS
Ha még nem találtad meg a megoldást az OCD legyőzéséhez, akkor itt egy remek lehetőség!
Az OCD-OFF online programban 15 modulon keresztül kísérlek végig, kezdve a szorongás alapjaitól, az agyműködésen keresztül, érintve a sémákat, OCD-s technikákat – és mindent, ami az én szemléletemben segít szembe szállni az OCD-vel.
INGYENES TUDÁSTÁR
Itt betekinthetsz a szorongás, az OCD és a pánik működésébe.
Az Ingyenes Tudástárban válogatott anyagokat találsz: önismereti gyakorlatokat, cikkeket, letölthető anyagokat, amik segíthetnek elindulni a változás útján.
HOGYAN MŰKÖDIK?
Csak iratkozz fel, és azonnal hozzáférést kapsz a teljes digitális Tudástárhoz. A cél nem az, hogy elárasszunk információval, hanem az, hogy konkrét, kipróbálható eszközöket adjunk, amiket már ma beépíthetsz a mindennapjaidba.
Ez a Tudástár biztonságos kezdőpont: innen bármelyik programunkhoz tovább léphetsz, amikor készen állsz.